الحديد عنصر أساسي في الحياة لأنه ضروري لإنتاج الهيموجلوبين ويساهم في الهضم الجيد، وامتصاص العناصر الغذائية، والحفاظ على التوازنات الهرمونية، لذلك يمكن أن يكون لاعراض نقص الحديد آثار ضارة على الأداء السليم لجسمنا، وبالتالي من المهم التعرف عليها حتى نتمكن من علاجها بشكل فعال.
الحديد هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من رئتينا إلى جميع أجزاء الجسم. كما أنه ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، و ضروري لأداء الجسم لوظائف الأخرى مثل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية والتوازن الهرموني وما إلى ذلك.
نسبة الحديد الطبيعية في الجسم
تختلف نسبة الحديد الطبيعية الموصى بها للأفراد كما يلي:
- الرضع: بين 0.5 و 1 ملليغرام / يوم
- الأطفال: ما بين 7 و 10 ملليغرام / يوم
- المراهقون: 15 ملليغرام / يوم
- النساء: بين 16 و 20 ملليغرام / يوم
- الرجال: 10 ملليغرام / يوم
- النساء الحوامل: بين 20 و 22 ملليغرام / يوم
يساعد وجود كميات كافية من الحديد في أجسامنا على منع العديد من المشاكل، وبالتالي فهو ضروري لصحتنا:
- الإمداد الجيد بالحديد يمنع ظهور فقر الدم ، وهو مرض يتميز بانخفاض حاد في نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويؤدي إلى ضعف نقل الأكسجين في الدم.
- يساعد الحديد في الحفاظ على طاقتنا: فالحديد يسمح للجسم بالتأكسد بشكل صحيح ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
- يمكن للحديد أن يشارك في الوظيفة الإدراكية الجيدة: يساعد الحديد في إمداد الدماغ بالأكسجين، مما يساعد في الحفاظ على ذاكرة جيدة ويدعم الوظائف العقلية.
- الحديد ضروري لحمل جيد: نقص الحديد أثناء الحمل يزيد من مخاطر الولادة المبكرة ويمكن أن يؤثر على وزن الرضيع عند الولادة.
- الحديد مفيد لجهاز المناعة: فهو يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل من طعامنا ويساعد على توصيل الأكسجين إلى الأجزاء التالفة من الجسم (وبالتالي فهي أكثر عرضة للإصابة بالعدوى).
- يساعد الحديد في الحفاظ على مزاج أفضل: تعتمد الناقلات العصبية المسؤولة عن مزاجنا على الحديد. وذلك لأن الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين لا يمكن تخليقها بشكل صحيح عن طريق الدماغ إذا كان يفتقر إلى الأكسجين.
اعراض نقص الحديد
- التعب غير المعتاد : التعب الشديد هو أحد أكثر اعراض نقص الحديد شيوعًا، ويؤثر على أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. يساعد الهيموجلوبين على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الهيموجلوبين، يصل الأكسجين إلى عضلاتنا وأنسجتنا، مما يسبب نقصًا في الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج القلب إلى العمل بجدية أكبر للحفاظ على تدفق الدم (والأكسجين) عبر الجسم، مما قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالتعب.
نظرًا لأن التعب يعتبر جزءًا طبيعيًا من الحياة العصرية المزدحمة، فمن الصعب تشخيص نقص الحديد بهذه الأعراض فقط. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد لن يشعروا بالتعب فحسب، بل سيشعرون أيضًا بالضعف والغرابة، وسيواجهون صعوبة في التركيز. - الشحوب: من اعراض نقص الحديد الأخرى شحوب جلد الجفن السفلي. يعطي الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء الدم لونه الأحمر، لذا فإن نقص الحديد يمكن أن يجعل الدم أقل احمرارًا. وهذا يفسر سبب تسبب نقص الحديد في فقدان الجلد لمظهره الصحي والوردي.
يمكن أن يظهر هذا الشحوب على الجسم كله أو في أماكن محددة: الوجه أو اللثة أو داخل الشفتين أو الجفون السفلية أو حتى الأظافر. يعتبر هذا الشحوب في الغالب أحد أعراض فقر الدم الحاد أو المعتدل.
عند شد جفنك السفلي، يجب أن تكون الطبقة الداخلية حمراء زاهية: إذا كانت وردية أو صفراء، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص الحديد. - ضيق النفس: يساعد الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وبالتالي، أثناء ظهور اعراض نقص الحديد، تكون كميات الهيموجلوبين منخفضة وبالتالي تصبح مستويات الأكسجين منخفضة أيضًا. هذا يعني أن العضلات لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين حتى للقيام بالأنشطة العادية، مثل المشي.
سيزداد معدل التنفس للسماح للجسم بالحصول على الأكسجين، وهذا هو السبب في أن ضيق التنفس هو أحد اعراض نقص الحديد الشائعة.
إذا لاحظت ضيقًا في التنفس أثناء القيام بالأنشطة اليومية العادية التي قمت بها سابقًا دون صعوبة، مثل المشي أو صعود السلالم أو ممارسة الرياضة، فقد تكون مصابًا بنقص الحديد. - صداع ودوخة: يمكن أن يسبب نقص الحديد الصداع، ولكن هذا العرض أقل شيوعًا من الأعراض الأخرى المذكورة سابقًا، وغالبًا ما يرتبط بالدوار. وذلك لأن نقص الهيموجلوبين يؤدي إلى نقص إمداد الدماغ بالأكسجين، مما قد يسبب تورمًا في الأوعية الدموية للدماغ، مما يسبب التوتر والصداع.
- خفقان القلب: يعد تسرع ضربات القلب أو خفقان القلب من الأعراض الشائعة لنقص الحديد. وذلك لأن نقص الهيموجلوبين في الدم يجعل القلب يضطر إلى العمل بجدية أكبر لتزويد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين. يمكن أن يتسبب هذا في عدم انتظام ضربات القلب، أو يجعل قلبك يشعر وكأنه ينبض بسرعة كبيرة.
في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضخم القلب (زيادة غير طبيعية في حجم القلب) أو نفخة قلبية أو قصور في القلب.
هذه اعراض نقص الحديد النادرة جدًا وتحدث عند الأشخاص الذين عانوا من تاريخ طويل من نقص الحديد. - الجلد والشعر الجاف والمتضرر: عندما يفتقر الجسم إلى الحديد، فإنه يوجه موارده المحدودة من الأكسجين إلى وظائف الجسم الأكثر أهمية، مثل العضلات والأنسجة، مما يؤدي إلى تلف الشعر والجفاف والأظافر. يمكن أن تتسبب حالات نقص الحديد الأكثر خطورة في تساقط الشعر.
يعد فقدان القليل من الشعر أثناء الغسيل والتنظيف اليومي أمرًا طبيعيًا تمامًا، ولكن إذا فقدت كتلًا كاملة، فقد يكون من اعراض نقص الحديد. - انتفاخ وألم في الفم واللسان: يمكنك أحيانًا معرفة ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم من خلال النظر إلى فمك: يعتبر اللسان المتورم والملتهب والشاحب من اعراض نقص الحديد الشائعة. وذلك لأن انخفاض مستوى الهيموجلوبين يمكن أن يسبب الشحوب، ونقص الميوغلوبين يمكن أن يسبب التورم والألم.
الميوغلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يدعم العضلات، بما في ذلك عضلات اللسان. أخيرًا، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى جفاف الشفاه وتقرحات الفم. - متلازمة تململ الساقين: تتميز هذه المتلازمة بالحاجة الملحة لتحريك الأطراف السفلية، ويمكن أن تسبب أحاسيس غريبة مثل الوخز والحكة في الساقين والقدمين. غالبًا ما تكون الأعراض أسوأ في الليل، مما يعني أن الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة عادة ما يعانون من صعوبة في النوم. الأسباب الدقيقة لهذه المتلازمة غير معروفة، ومع ذلك، فإن 15 ٪ من المصابين بها مصابون أيضًا بفقر الدم: فكلما زاد نقص الحديد، زادت قوة الأعراض.
- الأظافر الهشة والمقعرة: من اعراض نقص الحديد الأكثر ندرة هي الكويلات وهي عبارة عن تغيير في الأظافر يتميز برفع حوافها الجانبية والجزء الأوسط. وهكذا، تأخذ المسامير شكلًا مقعرًا. هذه علامة تظهر فقط عندما يكون نقص الحديد شديد الخطورة.
- أعراض أخرى أقل شيوعاً : هناك اعراض نقص الحديد أخرى وهي أقل شيوعًا ولكنها قد تكون مرتبطة بنقص الحديد:
- اشتهاء طعام غريب: يتميز مرض البيكا أو شهوة الغرائب بالرغبة الشديدة في تناول المواد غير المغذية وغير الصالحة للأكل: الورق، والتراب، والطباشير، والرمل، إلخ. يمكن أن يكون علامة على نقص الحديد.
- الشعور بالقلق: نقص الأكسجين في أنسجة الجسم يمكن أن يسبب القلق وتحسن كمية الحديد في الدم يمكن أن يحسن الأعراض.
- برودة اليدين والقدمين: يؤدي نقص الحديد إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى اليدين والقدمين. بشكل عام، قد يكون الأشخاص المصابون بنقص الحديد أكثر حذراً.
- عدوى أكثر تكرارا: بما أن الحديد يساهم في صحة جهاز المناعة لدينا، فإن النقص يمكن أن يجعل الفرد مريضا في كثير من الأحيان.
اعراض نقص الحديد للحامل
علامات تدل على اعراض نقص الحديد لديك أثناء الحمل
- التعب،
- شحوب الجلد أو الأغشية المخاطية،
- الصداع،
- ضيق التنفس والدوخة
بشكل عام، توجد العديد من هذه الأعراض لدى من يفتقرون إلى الحديد. لا يرتبط التعب وحده بالضرورة بفقر الدم. في معظم الحالات، تشرح النساء المعنيات أنهن يعانين من ضيق في التنفس لمجرد الوقوف أو اتخاذ خطوات قليلة. لذلك فهو إرهاق يتجلى في كل من المجهود البدني وأثناء الراحة.
فحص الدم للتأكد من نقص الحديد
تنص التوصيات الرسمية على إجراء فحص دم خلال الشهر السادس من الحمل، ولكن من الشائع جدًا أن يصف أطباء أمراض النساء واحدًا منذ البداية، خاصةً في المرضى الأكثر عرضة للخطر: حالات الحمل المتقاربة، أو التوائم، أو المرضى النباتيون أو الذين يعانون من أمراض التي تسبب فقر الدم مثل فقر الدم المنجلي.
بعد فحص الدم، يتم تأكيد فقر الدم عندما يكون مستوى الهيموجلوبين أقل من 11 جم / ديسيلتر وتكون جرعة الفيريتين (التي تقيس كمية الحديد الموجودة في الدم) منخفضة للغاية.
يجب أن نظل يقظين،لأن فقر الدم يمكن أن يحدث في أي وقت أثناء الحمل. يمكنك إجراء فحص دم أول لا يشير إلى نقص الحديد وأن تظهر اعراض نقص الحديد بحلول الشهر الثاني أو الثالث أو السادس.
فقر الدم شائع جدًا، ووفقًا له، يصيب أكثر من 20 ٪ من الأمهات الحوامل. عندما يتم تأكيده بيولوجيًا، هناك عدة طرق لمعالجته.
علاج نقص الحديد أثناء الحمل
التوصية الأولى هي إيجاد مآخذ من الحديد في نظام غذائي متنوع ومتوازن، مع تفضيل اللحوم (المطبوخة جيدًا، وهذا أمر مهم)، والأسماك، والعدس، والحمص …
ولكن في بعض الأحيان، لا يكفي الطعام – خاصة في الأشخاص الذين يستهلكون القليل أو لا يوجد طعام من أصل حيواني. كما أن هناك حالات لنساء تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد وما زلن يفتقرن إليه.
سيكون العلاج بعد ذلك دوائيًا وسيكون في شكل فموي. لسوء الحظ، غالبًا ما يتم تحمل هذه الأدوية بشكل سيئ لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض المرضى الذين سيتوقفون عن تناولها وبالتالي لا يصححون نقصهم قبل الولادة. في هذا النوع من الحالات، يتم تكميلهم بالحديد عن طريق الوريد للحد من المخاطر أثناء الولادة. هذا لأنه من المهم جدًا الحصول على مستوى الهيموجلوبين الصحيح قبل الولادة.
