تعرفي معانا على أقوى 5 خلطات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية سواء كنت ترغبين في تعديل دورتك الشهرية غير المنتظمة أو بدء دورتك الشهرية في وقت معين.
من المعروف منذ قديم الزمان تأثير بعض الوصفات على إنزال الدورة الشهرية. لكن هذه الخلطات ليست سحرية تجعلها تحدث على الفور، كما أنه تختلف فعاليتها من شخص لآخر، لكنها يمكن أن تساعد في تنظيم دورات الطمث لديك وتسمح لك بحساب دورتك بشكل أفضل.
خلطات لإنزال الدورة الشهرية
خلطة البقدونس: حيلة النساء المجربة
يحتوي البقدونس على مادتي المريستيسين و الأبيول (بالإنجليزية apiol و myristicin)، وهما مادتان مساهمتان في تقلص بطانة الرحم وبالتالي إنزال الدورة الشهرية. وجدت العديد من النساء أنهن عندما يستهلكن البقدونس بكمية ملحوظة، تأتي الدورة الشهرية في وقت مبكر. هذه هي الحيلة الأكثر شيوعًا ولا تكلفك شيئًا لتجربتها!
- وصفة منقوع البقدونس:
نقطع البقدونس إلى قطع صغيرة ونغمرها في قدر من الماء المغلي. اتركيه ينقع حتى يصبح السائل أخضر (حوالي 5 دقائق) وقومي بتصفيته لإزالة الأوراق. أضيفي ملعقة صغيرة من العسل لجعل المزيج أكثر حلاوة.
يمكنك شرب هذا الخليط حتى 3 مرات في اليوم لزيادة فعاليته.
وصفة كركوم او الخرقوم:
الحل السهل لإنزال الدورة الشهرية هو الكركم و هو من التوابل الصفراء التي أساسها الجذور والموجودة في العديد من الأطباق الهندية. بينما لم يثبت علميًا أن الكركم يحفز الحيض، وجد العديد من النساء أنه فعال. هذه وصفة الجدات الأساسية ليس فقط لتنظيم الدورة الشهرية ولكن أيضًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية. لا يضر المحاولة، إنه لذيذ جدًا!
لاستخدامه، ما عليك سوى إضافته على أطباق مثل الخضار أو الأرز أو اللحوم قبل تناولها و بعد طهيها.
فيتامين سي، الحليف للدورات المنظمة
يعد تناول فيتامين سي في الفاكهة محفز للدورة الشهرية، يأتي فيتامين سي من عائلة المطمثات، وهو يعزز إنزال الدورة الشهرية عن طريق التسبب في تقلص بطانة الرحم.
تحتوي العديد من الفواكه والخضروات بشكل طبيعي على فيتامين C مثل المشمش الأسود والجوافة والفلفل الأحمر النيء والبروكلي والكيوي والفواكه الحمضية. ماذا يمكن أن يكون أفضل من القليل من عصير المشمش الأسود لتذوقه!
احرصي على عدم تجاوز المؤشر اليومي البالغ 60 مجم / يوم.
كما أن تناول فيتامين سي عبر المكملات الغذائية محفز أخر للدورة الشهرية، أكيد بعد زيارة الطبيب الذي سيتحدث معك عن هذا العلاج.
المكملات الغذائية
بالإضافة إلى مكملات فيتامين سي الأساسية، قد تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على الأطعمة التالية فعالة في تنظيم الدورة الشهرية:
- حشيشة الملاك الصينية (بالإنجليزية: Dang Gui): و التي تعتبر منشط لجهاز الغدد الانثوي , تنظم حشيشة الملاك الصينية الدورة الحيضية وتفرج آلام الحيض وتشنجاته , كما انها مقوي مثالي للنساء ذوات الحيض الشديد و اللواتي يتهددهن خطر الإصابة بفقر الدم, لكن بما انها تنبه النزيف الحيضي يفضل اخذ مقويات اخرى اثناء الحيض اذا كان النزف شديدا. وهي ايضا مقوية للرحم وتعالج العقم. لهذه العشبة قيمة موازية للجنسنج في الصين.
- الفاوانيا البيضاء: من الأجزاء المستخدمة من النبتة الجذور والبذور، تحتوي الجذور على جلوكوزيدات تربينويدية أحادية ومن أهم مركبات هذه المجموعة باوانيفلورين. أظهرت الأبحاث أن مركب الباوينفلورين مضاد ضد التشنج حيث يرخي النسيج المعوي فضلاً عن عضلات الرحم.
إذا كان هذا الحل واسع الانتشار، فلا يزال من الضروري تناول هذه المكملات بحذر، بعد قراءة تعليمات الاستخدام وتناول الجرعة الموصى بها فقط.
النباتات المطمثة
من المعروف أن النباتات المطمثة (بالإنجليزية: Emmenagogues) نباتات تنظم الدورة الشهرية أو تحفزها فهي تحفز على وجه الخصوص تدفق الدم في الحوض والرحم. من بينها النعناع الملكي، والمريمية، وأنجليكا. يمكنك تناولها في دفعات، في شكل مكملات غذائية أو حتى زيوت أساسي.
التوتر والقلق من الأسباب الشائعة أيضا لتأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها. فيما يلي بعض النصائح لتقليل التوتر وبدء الدورة الشهرية :
- خذي حمامًا ساخنًا: يمكن للحرارة جنبًا إلى جنب مع الشعور بالراحة أن تؤثر على جسمك وتعزز بداية دورتك الشهرية.
- تنظيم نشاطك الرياضي: أبطئ إذا كنت تقومين بجلسات تمارين مكثفة في فترات متقاربة، وابدإ في ممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع إذا لم تكوني تمارسين الرياضة على الإطلاق.
