يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يواجها الكثير من الناس. تعرف على ضغط الدم الطبيعي حسب العمر!

---

في حين أن معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يعانون من أعراض، حتى لو تجاوزت مؤشرات ضغط الدم الطبيعي، بينما قد يعاني البعض من أعراض معينة، مثل:

• الغثيان
• الدوار
• ضيق التنفس
• عدم وضوح الرؤية
• الصداع والقيء
• نزيف الأنف.

ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

ضغط الدم هو مقياس القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين. لحساب ضغط الدم، يتم أخذ قياسين: القياس الانقباضي والقياس الانبساطي. العدد الأكبر يميز القوة التي تمارس عندما ينقبض القلب ويطرد الدم: إنه الضغط الانقباضي. أما الرقم الأقل فهو يقيس ضغط القلب بين دقتين: الضغط الانبساطي.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة بشكل كبير، مثل تلف الكلى وفقدان البصر وفقدان الذاكرة وتصلب الشرايين وأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يتغير ضغط الدم على مدار اليوم، ويختلف في كل فرد حسب عدة عوامل منها العمر والجنس والوراثة. تعرف على القيم المثالية التي حددها الأطباء لضغط الدم لديك، اعتمادًا على عمرك وجنسك:

ضغط الدم عند الرجال حسب العمر

• بين 21 و 25 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي 120.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 78.5 مم زئبق.
• بين 26 و 30 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديهم 119.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 76.5 مم زئبق.
• بين 31 و 35 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديهم 114.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 75.5 مم زئبق.
• بين 36 و 40 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي 120.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 75.5 مم زئبق.
• بين 41 و 45 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي 115.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 78.5 مم زئبق.
• بين 46 و 50 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديهم 119.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 80.5 مم زئبق.
• بين 51 و 55 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي 125.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 80.5 مم زئبق.
• بين 56 و 60 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديهم 129.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 79.5 مم زئبق.
• بين 61 و 65 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديهم 143.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 76.5 مم زئبق.

ضغط الدم عند النساء حسب العمر

• بين 21 و 25 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي عندهم 115.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 70.5 مم زئبق.
• بين 26 و 30 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديهم 113.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 71.5 مم زئبق.
• بين 31 سنة و 35 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديهم 110.5 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي 72.5 ملم زئبق.
• بين 36 و 40 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي 112.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 74.5 مم زئبق.
• بين 41 و 45 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي عندهم 116.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 73.5 مم زئبق.
• بين 46 و 50 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديهم 124 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 78.5 مم زئبق.
• بين 51 و 55 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي 122.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 74.5 مم زئبق.
• بين 56 و 60 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي عندهم 132.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 78.5 مم زئبق.
• بين 61 و 65 سنة: يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي عندهم 130.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي 77.5 مم زئبق.

تظل هذه القياسات تقريبية ولا يستطيع سوى الطبيب مراقبة ضغط الدم الطبيعي لمريضه.

فريق أمومتي

طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الطبيعي

يطلق ارتفاع ضغط الدم على ارتفاع معدل ضغط الدم الطبيعي. إنه أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في دول العربية ويصيب ما يقرب من واحد من كل ثلاثة بالغين. بالإضافة إلى ذلك، يتعرض الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم لمخاطر صحية مختلفة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والشرايين وأمراض الكلى المزمنة. لمنع ارتفاع ضغط الدم، من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن:

• إنقاص الوزن إذا لزم الأمر
• نشاط بدني منتظم
• التقليل من استهلاك الملح والدهون والكحول
• وقف التدخين
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات

جهاز قياس ضغط الدم : كيف تختار؟

يقيس جهاز قياس ضغط الدم معدل ضغط الدم. عندما يأخذ الشخص القياسات في المنزل، دون تدخل أخصائي الرعاية الصحية، يُشار إليه أيضًا باسم جهاز قياس ضغط الدم الذاتي. هذا الجهاز مفيد جدًا لإجراء متابعة على مدار عدة أيام قبل العودة لرؤية طبيبك. النماذج الإلكترونية ذات الأذرع أو الرسغين هي الأكثر انتشارًا.

لتشخيص ارتفاع ضغط الدم الدائم أو للتحقق من فعالية علاج ارتفاع ضغط الدم، قد يطلب منك طبيبك قياس ضغط الدم الطبيعي بانتظام على مدار عدة أيام. لهذا الغرض، يمكنك الحصول على جهاز قياس ضغط الدم الإلكتروني لقياس ضغط الدم بهدوء في المنزل عدة مرات من اليوم. إليك أفضل 12 جهاز من حيث ضمان الموثوقية بالإضافة إلى راحتها وسهولة استخدامها:

1. Omron – M2 Basic : جهاز قياس ضغط الدم من أعلى الذراع
2. Omron – Evolv (HEM 7600T-E): قياس ضغط الدم في أعلى الذراع
3. نوكيا – BPM: جهاز قياس ضغط الدم في أعلى الذراع
4. iHealth – Feel (BP5): جهاز قياس ضغط الدم في أعلى الذراع
5. Omron – RS2: جهاز قياس ضغط الدم عن طريق المعصم
6. Terraillon – TensioSmart: متصل بجهاز قياس ضغط الدم في أعلى الذراع
7. Braun – ExactFit 5 (BP6200): جهاز قياس ضغط الدم من أعلى الذراع
8. Beurer – BM40: جهاز قياس ضغط الدم من أعلى الذراع
9. Hartmann Tensoval Duo Control II: جهاز قياس ضغط الدم من أعلى الذراع
10. Hartmann Tensoval Mobil Classic: جهاز قياس ضغط الدم عن طريق المعصم
11. Qardio: متصل بجهاز قياس ضغط الدم في أعلى الذراع
12. iHealth – View (BP7s): جهاز قياس ضغط الدم عن طريق المعصم.

كيف تقيس ضغط الدم الطبيعي بشكل سليم

الخطوات الواجب اتباعها

1. استرح لمدة خمس دقائق قبل قياس ضغط الدم.
2. اجلس بشكل مريح مواجهًا للطاولة مع عدم تقاطع رجليك مع وضع قدميك مسطحتين. ضع الجهاز أمامك.
3. قم بربط الكفة حول الذراع أو الرسغ (1-2 سم فوق الكوع أو ثنية الرسغ).
4. اعتماد الموقف الموصى به في التعليمات، مع وضع الكفة على ارتفاع القلب.
5. تفعيل القياس.
6. ابق مسترخيًا ولا تتحدث أو تتحرك أثناء اللقطة.
7. عند اكتمال ذلك، قم بإزالة المطوق.

احترام هذه الخطوات يتجنب التأثير على النتيجة النهائية. يجب أن تكون هادئًا. إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس، أو متحمس، أو عصبي، فقد يبدو ضغط الدم الطبيعي مرتفعًا بشكل مخادع. في النصف ساعة الماضية، يجب ألا تستحم أو تدخن أو تتعطى الكحول أو تشرب.