الغثيان والقيء أعراض مرتبطة بالحمل: تؤثر على 50٪ إلى 90٪ من النساء الحوامل وعادة ما تبدأ خلال الأسابيع الأولى من الحمل. ومع ذلك، هناك علاجات فعالة لتخفيفها. لا تترددي في تجربة العديد من هذه النصائح لتخفيف الغثيان خلال الحمل بعد التحدث إلى طبيبك.
أسباب الغثيان خلال الحمل؟
بالرغم من اختفاءها غالبًا في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، فإنها قد تستمر في 20 ٪ من الحالات حتى نهاية الحمل.
في أشد حالات الغثيان والقيء، نتحدث عن التقيؤ الحملي: القيء المستمر بكميات كبيرة يزعج التغذية الجيدة للأم. يصيب هذا الشكل الأكثر حدة ما بين 0.3 و 3٪ من النساء الحوامل.
- أسباب هرمونية
تلعب الاضطرابات الهرمونية المرتبطة بالحمل دورًا كبيرًا في ظهور الغثيان والقيء. خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل، يُطلق فجأة وبشكل كثيف هرمون يسمى hCG – وهو الهرمون الذي يتم التعرف عليه لتحديد ما إذا كانت المرأة حاملًا. مستوى hCG سيكون مرتبطًا بشكل مباشر بشدة الغثيان. في الواقع، تظهر الأبحاث أن النساء الأكثر عرضة للغثيان لديهن مستويات أعلى من هرمون hCG و T4 الغدة الدرقية.
يستقر المعدل في الثلث الثاني من الحمل وغالبًا ما ينحسر الغثيان في نفس الوقت.
- الأسباب الفيزيائية والبيولوجية
منذ بداية الحمل، هناك العديد من الاضطرابات الجسدية. قد يضغط الرحم، عن طريق التغيير والتضخم، على الحجاب الحاجز أكثر أو أقل وبالتالي يسبب تفاعلات الغثيان.
يمكن أن يساهم التعب الذي يحدث خلال الأشهر الأولى من الحمل أيضًا في الغثيان.
يمكن أن يحدث الغثيان والقيء أيضًا بعد الإصابة ببكتيريا تسمى Helicobacter pylori ويمكن أن تتفاقم بسبب نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين B6.
- الروائح
أثناء الحمل، يكون لدى المرأة الحامل حاسة شم مفرطة النمو. تهدف هذه الآلية القديمة إلى حماية الجنين، الذي يكون شديد الهشاشة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، من السموم المحتملة. لذلك، في السابق، كانت المرأة تحمي نفسها بشكل غريزي من خلال عدم تناول الأطباق ذات الرائحة الكريهة التي قد تحتوي على طعام فاسد. في الوقت الحاضر، تؤدي هذه الحساسية المفرطة إلى أن بعض الروائح مثل رائحة العرق والعطور وأنابيب العادم أو حتى الطعام المطبوخ يمكن أن تكون مزعجة للغاية للمرأة الحامل وتسبب الغثيان.
نصائح لتخفيف الغثيان خلال الحمل
ما لم تكن الأعراض حادة، لا يتم وصف أي دواء لك أثناء الحمل. ومع ذلك، إليك بعض النصائح لتجنب مشاعر الغثيان المزعجة:
- عند الإستيقاظ
أفضل طريقة لتجنب غثيان الصباح وغثيان ما بعد القيلولة هي تناول شيء ما وأنت لا تزال في السرير. قم بإعداد بعض الحلوى أو اللوز أو الفواكه المجففة على سبيل المثال على منضدة السرير. من الناحية المثالية، انتظر من 5 إلى 10 دقائق قبل النهوض من السرير ولكن ابقي في وضع شبه مستلقي أو جلوس. وإذا لم تكوني جائعة جدًا في الصباح، فالتزمي بالأطعمة الخفيفة مثل الألبان والفواكه كبداية. و أكملي بمنتج من الحبوب في وقت لاحق في الصباح مع القليل من اللوز على سبيل المثال. في كلتا الحالتين، تجنبي وجبات الإفطار الثقيلة جدًا والدهنية، والتي يصعب هضمها. لذلك تجنبي المعجنات والمنتجات الصناعية مثل كعكة الباوند أو الكعك أو البريوش.
- الابتعاد عن الوجبات بمجرد الشعور بالغثيان
اشربي بضع رشفات من الماء حتى لا تفرغي معدتك تمامًا. يبدو أن المياه ذات المعادن الضعيفة والحمضية قليلاً فعالة بشكل خاص.
إحدى الحيل التي تفيد العديد من النساء الحوامل هي شرب كوب كامل من الماء مع ليمونة واحدة فقط في الصباح على معدة فارغة. يبدو أيضًا أن المياه الغازية تعمل بشكل جيد من خلال تعزيز الاستيعاب الهضمي. في حالة القيء، تذكري أن ترطبي نفسك جيدًا لتعويض فقد الماء ولتجنب اختلال توازن الإلكتروليت.
- طوال اليوم
قسّمي نظامك الغذائي بحيث تتناول عدة وجبات صغيرة. للقيام بذلك، وزعي كل وجبة في وجبتين أو 3 وجبات خفيفة وفضلي الأطعمة الخالية من الرائحة القوية مثل التفاح والخبز والحبوب وصدر الديك الرومي والفواكه المجففة والفواكه الزيتية (اللوز والجوز والبندق، إلخ..). يفضل أيضًا الوجبات الباردة بدلاً من الساخنة لتجنب الروائح.
- العلاجات الطبيعية الفعالة لتخفيف الغثيان خلال الحمل
لمكافحة الغثيان والقيء، يبدو أن بعض علاجات الطبيعية تعمل بشكل جيد:
- الزنجبيل
من خلال تأثيره المهدئ على المعدة، يعتبر الزنجبيل علاجًا فعالًا للغثيان. ومع ذلك، قد يثبطك الطعم الخاص لهذا الجذر. في هذه الحالة، بالطبع، لا تجبري نفسك.
طريقة استعمال :
مربى: تناوليه بمفرده، بعيدًا عن الوجبات
مشروب : يُغلى المزيج برفق، ويُغطى، كوب ماء ثم يُطفئ النار. اتركيه من 5 إلى 10 دقائق حسب ذوقك، 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف المسحوق أو 2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور. قومي بتصفية وشرب 2 إلى 4 أكواب في اليوم. أضيفي الليمون إذا لزم الأمر لإخفاء توابل الزنجبيل.
في مسحوق مجفف، في ماء فاتر، مع عصير ليمون، قليل من السكر أو شراب الأغاف على سبيل المثال.
على شكل مكمل غذائي، في كبسولة. ستجده في الصيدليات أو المتاجر العضوية. احترمي الجرعة التي أشار إليها الصيدلي.
2. الليمون
يبدو أن حموضة الليمون فعالة نسبيًا في وقف الغثيان عن طريق تحفيز وظائف الجهاز الهضمي. خلافًا للاعتقاد الشائع، يتأكسد الليمون أثناء الهضم، ويبطل حموضة المعدة، وبالتالي لا يسبب الحموضة في الجسم.
استعمال :
عصير ليمون طازج: أضيفي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون في نصف كوب من الماء الساخن. ومع ذلك، لا تتجاوزي عصير ليمونة واحدة كاملة لكل حصة. اشربي هذا المشروب عدة مرات في اليوم.
عصير الليمون الذي يتم شراؤه من المتجر: استخدميه بنفس طريقة استخدام عصير الليمون الطازج.
3. الخزامي
يساعد اللافندر أو الخزامى على الهضم عن طريق زيادة إفرازات المعدة وحركة الأمعاء. إنه علاج فعال لتخفيف الغثيان بعد تناول وجبة دسمة.
استعمال :
على شكل مكمل غذائي، في كبسولة. سوف تجده في الصيدليات. احترمي الجرعة التي أشار إليها الصيدلي.
في التسريب: نقع 10 غ من زهور اللافندر مغطاة لكل لتر من الماء لمدة 10 دقائق. اشرب هذا الشاي العشبي طوال اليوم.
الزيت العطري من اللافندر الحقيقي أو اللافندر الطبيعي: ضعي قطرة واحدة في ملعقة صغيرة من العسل الذي اشتريته من المتجر واتركيه يذوب في الفم. في حالة الطوارئ، خذ القطرة مباشرة تحت اللسان. يجب تناوله من 4 إلى 5 مرات في اليوم، وربما على معدة فارغة في حالة حدوث غثيان شديد.
ملحوظة: الزيت العطري للخزامى الحقيقي هو أحد الزيوت الأساسية الآمنة للنساء الحوامل والرضع.
4. علاج بالمواد الطبيعية
مهما كان سبب الغثيان، فإن المعالجة المثلية غالبًا ما تكون علاجًا رائعًا لتخفيفه.
قومي بالاختيار الجيد:
في حالة الغثيان عند الاستيقاظ والذي يهدأ مع وجبة الإفطار: Sepia 9 CH. الجرعة: 5 حبيبات مرتين في اليوم
للغثيان الناجم عن رائحة الطعام ولكنه يختفي بعد الأكل: Ignatia 9CH. الجرعة: 5 حبيبات حتى تختفي الأعراض
في حالة القيء الشديد: Nux vomica 7 أو 9 CH. الجرعة: 5 حبيبات مرة أو مرتين في اليوم وبمجرد ظهور الغثيان: تناول جرعة واحدة في كل 15 ساعة مرة واحدة في الأسبوع
