يرتبط نقص الفيتامينات و المعادن بالعقم عند النساء، وزيادة في عدد حالات الإجهاض، وولادة الأطفال منخفضي الوزن. تعرفي على المكملات الغذائية التي تزيد من الخصوبة.
تأثير الفيتامينات على جسم المرأة
يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة جنبًا إلى جنب مع المستويات العالية من الدهون المتحولة المشبعة إلى العقم. سوف تجمع المكملات بين أوميغا 3 (خاصة DHA) ومضادات الأكسدة. يجب أن يقترنوا لأن الأحماض الدهنية تضمن تخزين ونقل وتوصيل بعض مضادات الأكسدة الرئيسية.
- فيتامين (هـ): يتداخل بين الأحماض الدهنية في غشاء الخلية ويقيها من الإجهاد التأكسدي.
- فيتامينات ب 9 أو حمض الفوليك: يعتبر الفيتامين ب9 “فيتامين المرأة الحامل” لما له من تأثير وقائي ضد التشوهات الخلقية للأنبوب العصبي لدى الجنين. يشارك في تصنيع جميع خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الدم الحمراء. يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج المادة الوراثية، وعمل الجهاز العصبي والجهاز المناعي، وكذلك في التئام الجروح.
- B6: يلعب دورًا مهمًا في التوازن العقلي من خلال العمل، على وجه الخصوص، على الناقلات العصبية (السيروتونين، الميلاتونين، الدوبامين). كما أنه يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء وتنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على نظام مناعة صحي.
- B12: يساهم في تصنيع المادة الوراثية للخلايا وخلايا الدم الحمراء. كما يهتم بصيانة الخلايا العصبية والخلايا التي تصنع أنسجة العظام.
- B1: ضروري لإنتاج الطاقة ويشارك في نقل النبضات العصبية وكذلك في النمو
- B2: فيتامين B2، مثل فيتامين B1، يلعب دورًا في إنتاج الطاقة. كما أنها تستخدم في صنع خلايا الدم الحمراء والهرمونات، وكذلك في نمو الأنسجة وإصلاحها.
- B3: يساهم في إنتاج الطاقة. كما أنه يساعد في عملية تكوين الحمض النووي (المادة الوراثية)، مما يسمح بالنمو والتطور الطبيعي. يساعد في تقليل الكوليسترول الضار.
- B5: الملقب بفيتامين “مضاد للإجهاد”، يشارك فيتامين B5 في تصنيع وتنظيم الناقلات العصبية، ورسائل النبضات العصبية، بالإضافة إلى عمل الغدد الكظرية. يلعب دورًا في تكوين الهيموجلوبين والجلد والأغشية المخاطية.
- B8: فيتامين B8 ضروري لتحويل العديد من المركبات، وخاصة الجلوكوز والدهون.
- فيتامين د: ضروري لصحة العظام والأسنان. كما أنه يلعب دورًا في نضوج خلايا الجهاز المناعي، وكذلك في الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.
- الزنك: يلعب دورًا مهمًا في نمو وتطور الجسم، في جهاز المناعة (خاصة التئام الجروح) وكذلك في الوظائف العصبية والتناسلية.
- النحاس: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وعدة هرمونات. كما أنه يساعد في محاربة الجذور الضارة بالجسم
- السيلينيوم: له قدرة كبيرة على مضادات الأكسدة. إنه ضروري للعمل السليم لجهاز المناعة والغدة الدرقية.
- المغنيسيوم داخل كرات الدم الحمراء: يساهم بشكل خاص في صحة الأسنان والعظام، في عمل الجهاز المناعي وكذلك في تقلص العضلات. كما أنه يلعب دورًا في إنتاج الطاقة وكذلك في نقل النبضات العصبية.
- الكالسيوم (جرعة PTH والبول الكلسي): إنه إلى حد بعيد أكثر المعادن وفرة في الجسم. إنه المكون الرئيسي للعظام والأسنان. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم والحفاظ على ضغط الدم وتقلص العضلات بما في ذلك القلب.
- الحديد: (جرعة الفيريتين و CST): كل خلية في الجسم تحتوي على الحديد. هذا المعدن ضروري لنقل الأكسجين وتكوين خلايا الدم الحمراء في الدم. كما أنه يلعب دورًا في صنع خلايا وهرمونات وناقلات عصبية جديدة (رسل النبضات العصبية).
وظيفة الغدة الدرقية (جرعة TSH و T3 و T4 واليودوريا)
- GPX: إنزيم يسمح ب “امتصاص” العديد من الجذور الحرة
- Homocysteine: حمض أميني سام
في حالة عدم التوازن، يمكن للطبيب المختص تقديم التغذية المناسبة والتغذية الدقيقة المناسبة. من المهم إجراء فحص دم جديد بعد شهر أو شهرين من تناول المكملات الغذائية قبل الاستمرار في تناول المكملات.
كيف تزيدين من خصوبتك؟
فوائد المكملات الغذائية الرئيسية على جسم المرأة
في دراسة أجريت على النساء المصابات بالعقم والشكل الخفيف من الانتباذ البطاني الرحمي، أدى تناول مكملات دنج النحل (500 مجم مرتين يوميًا لمدة تسعة أشهر) إلى معدل حمل بنسبة 60٪ أثناء كانت النسبة 20٪ فقط بين أولئك الذين تلقوا دواءً وهميًا placebo.
فيتامين س وشجرة العفيف أو الكاست: قد يكون فيتامين ج مفيدًا للنساء اللائي يعانين من اختلالات هرمونية. في هذه الحالة، أدى تناول 750 مجم / يوم من فيتامين سي لمدة ستة أشهر إلى معدل حمل 25٪ بينما كان 11٪ فقط في أولئك الذين لم يكن لديهم مكملات. Agnuscastus (= شجرة عفيفة) يدعم إنتاج هرمون البروجسترون، هرمون الحمل.
يقال إن ريجينين: الحمض الأميني، الذي يتم تناوله بمعدل 16 جرام / يوم، يحسن معدل الإخصاب لدى النساء اللائي فشلن في الحمل باستخدام التلقيح الاصطناعي. في تجربة سريرية، حملت النساء المصابات بالعقم بعد تناول منتج أرجنين (30 نقطة مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر) مقارنة بأولئك اللاتي تناولن دواءً وهميًا (Placebo).
أخذ إكسير غوجي. 1 إلى 2 كبسولة في اليوم، والتي تحتوي على فيتامين س أكثر 400 مرة من البرتقال، وفيتامينات أ، ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، ج، فيتامين هـ، أحماض دهنية أساسية أوميغا 6 وأوميغا 3 استيعابها بسهولة.
تأثير النشاط البدني ومحاربة نمط الحياة المستقرة على الحمل
تعمل الحركة على تحسين جميع وظائف الجسم الجسدية والعقلية. 30 دقيقة في اليوم كافية لغالبية النساء. إذا كان هناك وزن زائد، أي إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25، فمن المستحسن زيادة النشاط البدني إلى ساعة واحدة في اليوم. للمساهمة في الوقت نفسه في الإدارة الجيدة للتوتر، قد يكون من المثير للاهتمام دمج التمارين اللطيفة، التي تتمحور حول التنفس والشعور، مثل تلك التي يتم تقديمها في الاسترخاء أو في اليوجا. ومع ذلك، تجنب النشاط البدني المكثف لتجنب الإجهاد البدني والعقلي.
استشر طبيب تقويم إذا لزم الأمر للتحقق من مرونة وموضع الحوض الصغير.
مراقبة دورتك لتحفيز الحمل
يمكننا ملاحظة منحنى درجة حرارة الجسم لفهم كيفية عمل دورته. ترتبط الاختلافات الحرارية التي لوحظت أثناء الدورة ارتباطًا مباشرًا بمستوى البروجسترون (= هرمون يدخل في الدورة الشهرية الأنثوية والحمل).
في الجزء الأول من الدورة يكون البروجسترون منخفض ودرجة الحرارة أيضًا، مباشرة بعد الإباضة، يرتفع هرمون البروجسترون بشكل حاد، وترتفع درجة الحرارة.
في الجزء الثاني من الدورة: ارتفاع البروجسترون ودرجة الحرارة. يوجد عموماً هضبتان تتوافقان مع مرحلتي الدورة ويبلغ فرق درجة الحرارة بينهما حوالي 0.5 درجة مئوية. لذلك تحدث الإباضة عندما تكون درجة الحرارة في أدنى مستوياتها، عادة في اليوم السابق لارتفاع الحرارة. هذا هو الحد الأدنى الذي تحتاج إلى معرفته لفهم أن دورة المرأة تتقلب مع الهرمونات. سيشير عدم انتظام الدورة أو الدورة الشهرية إلى وجود خلل هرموني يجب إدارته. يمكننا قياس الهرمونات في الدم (FSH، LH، الإستروجين، البروجسترون، إلخ). لا تتجاوز فترة الخصوبة 3 أيام.
